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L'épaule biceps entraînement facile et puissant

La formation biceps de boutoir dans votre séance d'entraînement de l'épaule peut être vraiment la clé d'une plus grande bras pour vous. Qu'est-ce qu'un décalage de définir? Un décaler réglé est lorsque vous effectuez de petits ensembles ou mini d'un groupe sous le muscle développé (comme les bras), tandis que la formation d'un groupe musculaire de certains autres (comme les épaules).

Un exemple serait d'effectuer un deux séries de biceps curl debout entre chaque exercice de votre routine d'exercice épaule.

De cette façon, vous pouvez former vos épaules efficacement et "sneak" à un travail supplémentaire pour votre groupe de muscles qui traîne dans ce cas sont les muscles des biceps.

Pour faire votre biceps plus vous avez besoin de les former plus d'une fois. Les biceps sont un petit muscle et de récupérer assez rapidement. Donc, si vous voulez qu'ils soient entièrement développé dont vous avez besoin de trouver un moyen de les former le plus souvent sans les surentraînement. Mais parfois, calendrier de formation vous est tout simplement trop pleine et que vous simplement ne pas avoir assez de temps pour ajouter une séance d'entraînement supplémentaire pour le biceps. Alors, que faites-vous? Vous utilisez des jeux décalés.

Nous allons essayer et d'échelonner biceps avec une séance d'entraînement épaule. Biceps et des épaules qui vont bien ensemble alors pourquoi ne pas essayer ce que l'un des plus grands noms de corps de bâtiment-, Arnold Schwarzenegger, a fait et les étaler dans votre séance d'entraînement entre l'épaule.

Maintenant je sais que vous peut-être vous gratter la tête demandant "Comment puis-je décaler biceps et des épaules?" Ne vous inquiétez pas, car ci-dessous je vais vous donner une routine réelle pour vous montrer comment c'est fait. Espérons que, après que vous pouvez embrasser votre biceps petites revoir et ouvrir la voie à un développement bras. Voici comment une séance d'entraînement devrait ressembler à:

Militaire de presse 4 ensembles 6, 8, 10, 10

Biceps haltère boucles 2 ensembles de 12, 12

Presses épaule haltères 4 séries de 10, 10, 8, 8

Biceps haltère boucles 2 ensembles de 12, 12

Rangée verticale 3 séries 8, 10, 10

Biceps haltère boucle 1 fixé au 20

Latérale lève 4 ensembles 12,12,12,12

Incliné haltère boucles 2 ensembles de 10, 10

D'épaule inversée soulève 3 séries 10, 10, 10

Biceps curls Marteau 2 ensembles de 10, 10

Ceci est un exemple d'une séance d'entraînement ensemble en quinconce. Voyez comment la formation de votre biceps est facilement glissé dans la routine d'épaule. Vous faites globale 9 ensembles pour vos biceps. Pas mal si on considère une séance d'entraînement étant une séance d'entraînement en quinconce. Assurez-vous que vous avez terminé chaque déménagement avant de vous déplacer à l'autre. Ce n'est pas un super ensemble. Ainsi, par exemple la fin de vos 4 ensembles de presse militaire, puis passer à biceps haltères boucles terminer ceux etc .. reposer 2 minutes entre chaque série et un autre 2 à 3 minutes entre les deux mouvements.

Et là vous l'avez-un entraînement puissant épaule biceps qui est sûr de développer à la fois de ces muscles pour vous en un rien de temps.


Source : http://www.energika.org/entrainement-puissant-a03814089.htm

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