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Des moyens simples pour se calmer

Vous savez ce qu'ils disent à propos de compter jusqu'à dix, comme un moyen de se calmer? Eh bien il ya quelque chose. Compter jusqu'à dix nous permet de mettre en pause avant de réagir à des situations qui sont stressantes.

Un couple de semaines, j'ai reçu un courriel d'une demande d'un collègue (que nous appellerons Alice) de demander à un de mes amis (que nous appellerons Betty) pour parler de la musique à la bibliothèque locale. J'ai écrit un courriel à Betty à la demande. Une semaine plus tard, je n'avais pas encore entendu parler de Betty - mais j'ai entendu d'Alice, me demandant d'écrire à Betty nouveau. Je pouvais sentir mon corps répondre à l'e-mail - je me suis senti tendu, et je voulais écrire à Alice, pour lui dire de faire marche arrière. J'ai décidé de ne pas répondre à l'e-mail immédiatement. I (au sens figuré) a compté jusqu'à dix. Quelques jours plus tard, Betty m'a écrit pour me dire qu'elle serait heureuse de donner sa conférence sur la musique. Compter jusqu'à dix avant d'écrire à Alice m'a donné le temps de se calmer et de répondre à l'e-mail plutôt que de réagir. Cette série de communications a renforcé l'importance de respecter le calendrier de Betty et ne réagissant pas à l'impatience d'Alice.

Une autre façon efficace de se calmer avec la méditation est - prendre le temps de s'asseoir tranquillement, prendre quelques respirations profondes et me mettre en position d'une autre personne - de voir l'interaction du point d'une autre personne de vue. Dans l'exemple décrit, quand je méditais, j'ai compris que Alice avait pris la responsabilité de trouver quelqu'un pour venir à la bibliothèque pour parler de la musique et elle a voulu accomplir la tâche avant son départ pour un prochain voyage. Si j'avais été en position d'Alice, j'aurais également estimé qu'il était important d'obtenir les détails dans l'ordre dans un temps opportun.

Donc, compter jusqu'à dix avant de répondre à une situation de stress, la méditation, et de voir une situation d'un point d'une autre personne de vue des moyens simples pour se calmer.


Source : http://www.energika.org/moyens-simples-a05453394.htm

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